Makanan untuk urat: ciri-ciri dan peraturan

Peraturan asas makanan dengan urat direka untuk meningkatkan efektivitas terapi. Tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakan dalam penyakit urat hari ini dan kami akan bicara.

Tujuan kekuatan istimewa

diet untuk urat

Patologi kronik, dan itu memerlukan pendekatan yang menyeluruh. Di samping itu untuk diet yang betul anda perlu melakukan semua resep untuk pencegahan. Untuk memakai pakaian mampatan, sederhana dosis beban fizikal.

Diet bertujuan:

  1. Menguatkan dinding pembuluh darah. Makanan yang kaya dalam vitamin dan mikro, membantu meningkatkan ketegangan dan mengurangkan terhalang pembuluh darah, anti radang.
  2. Penurunan dalam kepekatan darah. Nipis darah dan mencegah pembekuan darah disarankan untuk melihat mod minum dan untuk mencegah dehidrasi.
  3. Menurunkan bengkak tisu. Makanan membantu untuk menyelesaikan masalah dengan penyimpanan cairan dalam tubuh, yang utama menyebabkan edema.
  4. Pemulihan yang usus. Bahan-bahan toksik yang terkumpul dalam badan yang disebabkan oleh sembelit biasa, memberi kesan yang negatif pada urat. Hasilnya meningkatkan beban pada pembuluh darah dan tekanan dalam anggota yang lebih rendah/pelvis.
  5. Memerangi berat badan yang berlebihan. Pound tambahan pemicu tekanan dalam saluran darah, yang merupakan salah satu utama mempercepat faktor vena.

Hidup yang aktif dan nutrisi yang tepat untuk masa yang singkat memulihkan habis urat.

Mengikuti diet adalah perlu dan selepas rawatan menggunakan teknik minimal. Patologi dalam kebanyakan kasus, kembali lagi. Tabiat buruk dan miskin diet syarat-syarat yang terbaik bagi yang berulang.

Prinsip diet

Dalam menu, doktor mengambil kira:

  • usia pesakit;
  • berat;
  • gaya hidup;
  • keturunan;
  • kecenderungan untuk alergi.

Diet berdasarkan makan makanan yang menggalakkan peredaran darah yang normal, mempercepat kelenjar aliran, mencegah kesesakan. Yang seimbang yang betul akan mencegah pembentukan radang dalam saluran darah.

Apa yang berguna

Sihat urat:

  • rutin;
  • serat;
  • bioflavonoids;
  • tembaga;
  • kalium;
  • magnesium, dan lain-lain.

Meja vitamin dan mineral yang berguna

Nutrisi Kesan Di mana
Serat Meningkatkan pencernaan, menghalang sembelit Bran, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan
Vitamin C Menipis darah, mengurangkan radang urat, menguatkan pembuluh darah Cranberry, citrus, kiwi, apel, anggur, gooseberry, sayur-sayuran
Vitamin E Melindungi dari kerusakan otot membran Benih gandum, sayur-sayuran, kacang, telur, daun salad
Bioflavonoids Menstabilkan sel membran, terlibat dalam sintesis kolagen, meningkatkan ketegangan darah saluran Teh hijau, soba, beri, limau
Zinc Menormalkan darah viskositas, terlibat dalam hematopoiesis Kuning telur, pine, hati sapi dan kacang soya
Omega 3 lemak Melindungi pembuluh darah dari kerusakan, mengurangkan kolesterol Makanan laut, bayam, minyak sayur-sayuran, minyak ikan, ikan
Silikon Terlibat dalam sintesis kolagen dan elastin, menguatkan dinding pembuluh darah Kacang, soba, beras, tepung, oat, soya, anggur
Tembaga Menghalang penipisan dan dilatasi, terlibat dalam sintesis elastin Makanan laut, rumput laut

Apa yang menawan harus hadir dalam diet

Kesan positif pada peredaran darah saluran:

  1. Daging ayam, sapi, kelinci. Ia adalah wajar daging kukus. Juga berguna untuk urat daging hati. Tapi itu dari lemak babi yang harus ditinggalkan.
  2. Ikan dan makanan laut – udang, sotong, kerang – alternatif yang terbaik untuk hidangan daging.
  3. Sayur-sayuran. Kubis, tomato, lada, lobak, bit – orang-orang produk yang harus dasar diet harian jika masalah kesihatan urat.
  4. Bijirin panjang coklat beras. Dapat menyediakan tubuh dengan tenaga yang diperlukan. Mengandungi serat dan atlit.
  5. Alga. Mengandungi mineral yang memberi kesan positif kapal pemulihan.
  6. Buah-buahan. Prun dan aprikot dalam jumlah yang besar mengandungi banyak mineral yang berbeza, termasuk kalium, magnesium, yang menyumbang untuk penipisan darah dan menguatkan urat. Adalah pengganti yang hebat untuk gula-gula.
  7. Perasa. Kunyit, ginger dan bernilai ini memberi sumbangan dalam komposisi adalah komponen yang membantu untuk memperbaiki sifat darah.
  8. Makanan laut. Jenuh tubuh dengan omega-3. Dengan bantuan mereka, ia adalah penyerapan kolesterol yang berfaedah memberi kesan aliran darah.
  9. Kacang dan kacang-kacangan. Dalam keadaan yang mengandungi vitamin E, mudah dicerna protein asal tumbuhan.
  10. Buah-buahan dan beri. Kesan positif mengenai pernafasan, sebagai sumber vitamin C.
  11. Tumbuh gandum. Di samping itu, yang membantu untuk membersihkan badan, ia mengandungi asam amino, lemak vitamin.
  12. Minyak zaitun. Ia mengandungi besar jumlah vitamin E. Minyak hanya boleh berkata kepada salad.

Di bawah larangan

nutrisi yang tepat untuk urat

Yang ingin menghilangkan urat harus dihindari:

  1. Panggang daging. Ia tepu badan dengan kolesterol. Darah menjadi lebih kental, tidak boleh berubah urat keras untuk mempromosikannya ke hati.
  2. Mayonis. Apabila memasak ia adalah lebih baik untuk menggunakan susu sos. Mereka lebih berguna, dan akan membuat hidangan lebih sedap.
  3. Kotak jus. Mengandungi hampir tidak ada nutrisi. Jadi itu adalah lebih baik untuk menyediakan makanan anda sendiri. Terlalu berasam jus itu adalah lebih baik untuk membubarkan dengan air di nisbah 1:3. Jadi badan menerima unsur-unsur yang perlu, tidak merosakkan perut.

Ancaman kepada termasuk:

  • roh-roh. Menyebabkan bengkak, menggalakkan pembekuan darah. Ramai orang tertanya-tanya sama ada ia adalah mungkin di rawatan urat untuk minum minuman keras dan tenaga. Jawapannya, tidak — mereka memburukkan lagi tentu penyakit;
  • kopi yang kuat dan teh. Minuman ini membuat darah lebih kental, yang meningkatkan tekanan;
  • salai makanan. Menyumbang untuk pembangunan proses radang;
  • garam. Pelbagai jeruk, dan bumbu menyebabkan bengkak anggota;
  • soda. Menyumbang untuk pembangunan varises di kaki;
  • gula-gula. Penggunaan yang berlebihan mereka boleh membawa kepada penampilan tambahan berat badan. Ini membawa untuk pembangunan vaskular yang serius penyakit.

Juga harus meninggalkan separuh siap, tin makanan, burger, rempah-rempah. Mereka berada dalam komposisi mereka berisi bahan-bahan alami.

Ciri-ciri minum rejim

Untuk menjaga darah baik diedarkan, ia adalah perlu untuk melihat satu mod minum. Untuk mengira jumlah yang perlu air boleh sebagai berikut: untuk setiap kilogram berat badan dalam 40 mililiter air.

Dengan demikian, gadis itu adalah 60 kg setiap hari perlu minum setidaknya ada 2,4 liter.

Ada pendapat yang dalam rawatan urat, kau boleh minum air di bawah norma-norma yang ditetapkan, seperti yang ia mengandungi sup, jus, teh. Ini adalah salah faham. Produk-produk ini adalah bahan yang, sebaliknya, menghalang penipisan darah.

Sangat kuat dinyahhidratkan kesan kuat teh dan kopi. Itu adalah lebih baik untuk minum minuman buah-buahan, minuman buah-buahan, herbal teh dan jus segar.

Optimum kalori

Norma kalori dalam diet akan menjadi 30 kalori per kilogram berat badan. Jadi, seorang wanita dengan berat 60 kg harus mengambil sehingga 1800 kalori.

Jika ada yang perlu mengurangi berat badan, norma akan 1200 kalori untuk wanita dan 1500 untuk lelaki.

Instruksi spesial

Semua diet dengan urat adalah bertujuan untuk mengurangi berat badan, kerana ramai orang yang tahu bahawa penyakit ini adalah yang paling biasa pada orang gemuk. Oleh itu, apabila menu tidak mengandungi mana-mana komponen yang menyumbang untuk pembentukan edema di kaki yang lebih rendah.

Sebahagian besar daripada diet harus segar sayur-sayuran dan buah-buahan. Memasak makanan harus dikukus, rebus atau direbus.

Untuk membuang bengkak membantu produk yang mengandungi dalam komposisi serat dan protein. Ia beri, produk susu, bijirin, biji-bijian, bran.

Anda harus makan kecil kerap makan. Beberapa kali seminggu harus mengatur hari puasa. Dalam tempoh ini, anda harus membatasi penggunaan makanan dan lebih suka air, jus, minuman buah-buahan dan teh hijau.

Sampel menu makanan untuk urat

Kira-kira menu boleh dibentuk oleh:

  1. Sarapan pagi. Bubur dengan air atau susu. Anda boleh Menambah dengan dicincang buah-buahan dan beri.
  2. Sarapan kedua. Salad dan teh hijau.
  3. Makan tengah hari. Sup atau ikan rebus dan salad sayuran.
  4. Snek petang. Yogurt buah-buahan atau beri.
  5. Makan malam. Nasi atau bubur gandum hitam dengan sayur-sayuran atau ikan.
  6. 3 jam sebelum tidur boleh minum segelas susu, yogurt atau jelly.

Salah satu diet yang sesuai dengan urat adalah bertujuan untuk pemulihan yang berat. Ia termasuk:

Sarapan Kecil sandwich roti dan keju, 150 gram buah-buahan dan setengah Secangkir jus.
Sarapan Kedua Yogurt rendah lemak atau teh hijau.
Makan tengah hari Ikan bakar dengan ulam bijirin atau sayur-sayuran.
Teh sore Buah atau sayuran salad berpakaian dengan minyak zaitun.
Makan malam Sup tomat dengan roti hitam atau hidangan keju dan telur.
menu

Ingat yang harus setuju dengan anda, doktor. Dia akan memberitahu anda apa yang produk akan sesuai dengan Anda.

25.07.2019