Gimnastik dengan urat kaki yang lebih rendah

Varises kaki yang lebih rendah adalah penyakit biasa, terutama di kalangan wanita yang lebih tua. Rawatan urat harus menyeluruh. Salah satu komponen penting untuk latihan dengan urat yang harus dilakukan sesuai dengan semua peraturan. Lihat lebih dekat. Tapi pertama-tama anda perlu beritahu sedikit tentang penyakit.

Bagaimana untuk mengidentifikasi urat

varises kaki yang lebih rendah

Gejala urat cukup cerah, dan ia adalah yang mudah untuk mendiagnosis. Gejala utama adalah berikut:

  • sakit di kaki yang lebih rendah;
  • oecause akhir hari kaki;
  • meterai urat dan bertopi di kulit kaki;
  • mencari kulit kaki biru;
  • perasaan tetap berat.

Jika hanya satu gejala ini adalah menyebabkan membunyikan penggera. Varises menyebabkan rasa tidak selesa tidak hanya di kaki — ia boleh menyebabkan banyak urat, peredaran darah gangguan, trombosis dan thrombophlebitis. Jika anda tidak merawat penyakit, bengkak pembuluh darah boleh pecah dan menyebabkan pendarahan. Terdapat juga kes kematian disebabkan ke pendarahan terutama dalam kes maju vena.

Biasanya rawatan harus menyeluruh dan termasuk kaedah berikut:

  • Penggunaan narkoba;
  • Salep dan krim untuk topikal menggunakan;
  • Vitamin;
  • Latihan khas dari varises di kakinya.

Tujuan utama dari terapi adalah penyembuhan pembuluh darah. Saluran darah yang sihat dan membantu mencegah beberapa masalah yang berkaitan dengan urat, dan lain-lain penyakit.

Keberkesanannya gimnastik dengan urat

Latihan dengan urat kaki yang lebih rendah membantu untuk memastikan peredaran darah dan kelenjar. Mereka memastikan bahawa kaki berhenti untuk berkumpul dan berkembang cecair. Ini mengurangkan tekanan pada urat dan menormalkan keadaan mereka.

Juga ada pemulihan darah arteri bekalan, rangsangan pembuluh darah nada di kaki yang lebih rendah. Urat mencari kehilangan kelenturan dan menyegarkan. Gimnastik dengan vena membantu untuk menghapuskan vena urat dan bintang-bintang yang terlibat tisu. Lebih baik pinggiran peredaran membantu untuk memperbaiki keadaan, sebagai kaki yang lebih rendah dan tubuh secara keseluruhan.

Oleh itu, melakukan latihan untuk urat kaki, ikuti cadangan:

  • Tidak hanya memberikan kaki anda beban yang berat. Anda hanya boleh memburukkan lagi keadaan jika anda mengambil jalan keluar untuk berjalan dan berjalan untuk jarak yang panjang. Untuk kesan maksimum, lakukan lebih ulangan, tidak dengan meningkatkan tempo prestasi mereka.
  • Penting betul dipilih set latihan. Kebanyakannya gimnastik dari urat pada kaki adalah dalam pelbagai putaran dan akhiran latihan untuk sendi. Baik adalah latihan jenis "Basikal" dan "gunting".

Bubnovsky latihan dengan urat

Yang pertama adalah untuk berbicara tentang bagaimana mengesyorkan merawat urat doktor. Dia menciptakan sebuah teknik yang unik untuk merawat pelbagai penyakit sendi, pembuluh darah dan tulang belakang dipanggil kinesitherapy. Ia membolehkan kau untuk menghilangkan banyak penyakit yang konvensional terapi boleh mengendalikan buruk.

Kelas Bubnovsky kaedah yang dibuat khas peralatan. Melakukan latihan, jangan takut beban, sejak peralatan direka supaya beban akan maklumat.

Kompleks latihan dipilih secara individu dalam setiap kes. Tingkat kesulitan bergantung pada usia pesakit. Orang tua yang disarankan lebih mudah daripada latihan muda. Belum efektif teknik dalam peristiwa apa pun.

Jika anda mempunyai peluang untuk menghadiri khas dewan sukan, gimnastik dengan urat kaki yang lebih rendah untuk nasihat doktor boleh dilakukan di rumah, tanpa menggunakan peralatan tambahan.

Latihan akan sebagai berikut:

gejala urat
  • Duduk di kerusi, tidak cukup menyentuh nya kembali, kaki dekat bersama-sama di lutut. Angkat kaki di bahagian anterior, kemudian membawa prop ke belakang. Melakukan 20 ulangan.
  • Bersandar di kedua-dua tangan. Dalam posisi ini, menaikkan bahagian depan kaki dan perlahan-lahan lebih rendah ke tumit. Juga melakukan 20 wakil, tak tergesa-gesa.
  • Itu uprites tangan di dinding. Semakin meningkat berjingkat, pada menghembus nafas, turun dan pada masa yang sama yang lebih rendah ke bawah lengan. Ulangi 20 kali.
  • Duduk di atas kerusi, seli angkat kaki, benar-benar meluruskan lutut mereka. Apabila mengangkat anda mempunyai untuk menghidupkan dalam satu bulatan kaki, membolehkan bersama panas.
  • Setelah menyelesaikan semua latihan, berada di belakang anda dan mengangkat kaki anda berehat mereka di belakang atau dinding tidur. Ini akan memberikan anda kesempatan untuk berehat kaki anda dan meningkatkan peredaran darah dalam kawasan mereka.

Latihan itu agak berkesan, tapi anda bisa mencapai hasil yang positif jika anda menggabungkan dengan tradisional langkah-langkah rawatan, serta berjalan pendek, Bersepeda, istirahat yang baik, dan nutrisi yang tepat.

Gimnastik dengan varises di kaki: sistem lain

Mulai melakukan latihan untuk urat kaki yang lebih rendah bahkan tidak bisa keluar dari tempat tidur. Membuat kaki seterusnya tidak pergerakan mendadak:

  • Tarik kaos kaki, dan kemudian bersandar mereka ke belakang.
  • Jangan berhenti bertukar kiri dan kanan.
  • Ikuti bulat pergerakan kaki, kemudian tarik kaos kaki, tapi hantar kepada diri sendiri.

Setiap latihan ulang beberapa kali. Jika anda baru saja mulai gimnastik, optimum ulangan 4-5 kali. Kemudian ia boleh dinaikkan sepuluh. Terima kasih untuk apa-apa mudah mengenakan bayaran kepada kapal anda akan dapat untuk berdiri tanpa rasa tidak selesa. Jika peringkat ini adalah berjaya berlalu, boleh terus ke gym.

Fisioterapi disarankan untuk melaksanakan dari atas ke bawah. Ia adalah penting untuk melibatkan semua kumpulan otot di tubuh, tetapi melakukannya secara beransur-ansur:

  • Pertama mash whiplash, membuat condong dan kepala bertukar. Tidak perlu terlalu bersemangat dan meningkatkan beban. Latihan harus nyaman, tanpa sakit dan rasa tidak selesa.
  • Kemudian meneruskan untuk latihan bahu ikat pinggang. Jangan Mahi dan berputar senjata, lentur dan berpusing badan.
  • Untuk belajar belakang melakukan miring ke depan. Pertama, mereka harus menjadi aktif dan dangkal, maka lebih bebas, anda akan dapat untuk bengkok sudah di bawah.
  • Untuk tulang belakang berguna untuk pelbagai latihan melibatkan defleksi di belakang. Melengkung-nya kembali seperti kucing, kemudian kembali ke posisi awal.

Selepas Umum latihan mulai latihan untuk kaki dengan urat kaki yang lebih rendah. Ia boleh termasuk latihan berikut:

latihan Bubnovsky
  • Squats. Squats milik bersyarat dibenarkan untuk menjalankan dengan vena. Kita perlu untuk menyebarkan kaki selebar bahu dan perlahan-lahan mencangkung sehingga anda pelvis paralel ke lantai. Melakukan latihan beberapa kali. Jika ini adalah sukar, berhenti berusaha dan kembali ke squats kemudian.
  • Mahi. Melakukan normal perubahan kaki ke depan, samping dan belakang. Lakukan perlahan-lahan. Cukup lima pukulan di setiap arah.
  • Gerakan putaran kaki pada berat. Perlu untuk berpegang untuk sokongan, bersandar pada satu kaki, kedua dialihkan ke tepi. Mengikuti gerakan putaran kaki di dalam keluar. Kemudian melakukan hal yang sama untuk kedua kaki lima kali setiap satu.
  • Gulung dari kaki ke tumit. Ini adalah latihan yang sangat berguna dengan vena.

Kemudian, anda boleh melakukan latihan sambil berbaring di lantai. Untuk mereka, ia adalah disarankan untuk menggunakan bola khas. Berbaring di lantai, tuang pada bola kaki dan berputar di depan dia. Latihan ini akan membantu untuk mengembalikan nada kapal yang agak bentuk yang sederhana.

Dalam ketiadaan bola boleh mendapatkan biasa latihan "Basikal" dan "gunting". Diserahkan pada perut anda, melakukan kaki lif. Anda boleh melakukannya dengan kedua-dua kaki pada sekali atau untuk mengangkat mereka satu per satu waktu.

Pada akhir latihan, lembut regangan. Melakukannya dengan lancar dan berhati-hati, tanpa terlalu banyak usaha. Seluruh kompleks, dan tetap bernafas. Ia adalah prasyarat.

Nota itu ada latihan yang tidak boleh dimasukkan ke dalam latihan anda untuk vena. Ini termasuk berikut:

  • Melompat, khususnya, di atas tali.
  • Latihan dengan kekuatan latihan dengan duduk dan barbel.
  • Dan lanjutan batang tubuh.
  • Terlalu cepat dan aktif squats.
  • Intensif gimnastik regangan latihan.
  • Jogging lama jarak dan kecepatan.

Latihan untuk melegakan keletihan kaki

Ada juga latihan yang akan membantu meredakan kaki lelah. Ini adalah penting dalam rawatan urat (kerana ia adalah satu gejala yang sama) dan dalam pencegahan. Pertimbangkan panduan berikut:

  • Cuba untuk mengelakkan posisi duduk, membuang satu kaki yang lain.
  • Jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, cuba setiap 40 menit di bawah meja untuk melakukan latihan, tumit-jari kaki.
  • Dalam rehat anda dapat berjalan di kaki.
  • Subjek untuk ketersediaan anda boleh duduk dengan kaki saya di Meja. Ini akan membantu untuk meredakan kaki letih dan meningkatkan peredaran.
  • Di malam ini rumah boleh membuat sejuk mandi dengan herba untuk kaki letih. Juga akan berguna cahaya pijat kaki dari kaki ke paha.
  • Berehat berbaring, mencoba untuk tahap lima sentiasa di atas tahap punggung.
  • Untuk bersantai kaki mungkin berguna dan ini jenis aktivitas: jatuhkan pen, pensil atau objek lain dan kemudian cuba untuk merebut jari-jari kakinya.
latihan urat

Betul dilakukan latihan dengan urat anggota bawah boleh memperbaiki keadaan mereka dan lupa tentang beberapa masalah.

28.01.2019